“营养失衡”这四个字对于工作忙碌、不爱运动、经常应酬的男性来说很常见．想要改善这种“营养失衡”的状况，首先必须了解以下6种关系男性缝康的营养素

    (1)B族维生素，增加男性活力

    B族维生素可促进男性的性欲，增加男性的活力如维生素B，可预防和辅助治疗阳痿、早泄等症状，代表性食物有谷类、豆类、干果、动物内脏和瘦肉等；维生素B可增强性岁奋和性高潮，代表性食物有酵母、西蓝花、韭菜、花生、萝卜、花菜、豌豆和胡椒等；维生素B12又被称为生精维生素，对提高精子数量和精子活力、增加精于浓度均有帮助，代表眭食物主要有动物的肝脏、肾脏、心脏及肉类、鱼类、蟹类、蛋类等。

    (2)维生素C，增强男性生殖力

    维生素c可以降低男性精子的凝集力，有利于精液液化和增强男性的生殖能力，一般来说。男性每日至少应摄入60毫兜的维生素C，吸烟的男性摄人的量应稍多‘些维生素C含量较丰富的食物主要有猕猴佻、樱桃、柑橘、番石榴、草莓、青椒、红椒、菠菜等

    (3)膳食纤维，让男人更轻松

    膳食纤维能加速肠道的蠕动，可清洁消化壁和增强消化功能，减少血液中的葡萄糖和胆固醇含量．且宵降压降脂、降血糖的作用。富含膳食纤维的食物容易让人产生饱腹感，凶此有减肥的效果，男性每日需摄入18～20克瞎食纤维。富含膳食纤维的食物有大麦、燕麦、胡萝卜、笋、红薯、芹菜等。

    (4)钙，保存男人骨本

    人到中年，体内钙质容易流失，会导致骨质疏松，因而对外力的抗击能力减弱，容易发生骨折，若每夫能摄入充足的钙质，骨质疏松、骨折的发生概率就会大大降低对于青壮年男性来说，钙同样十分重要，因为钙对精子的运动、获能，维持透明质酸酶的活性及受精过程中起着举足轻重的作用，专家推荐男性每天摄入钙的量为1克，含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜和虾皮等。