男人往往缺少正确的饮食观念，或者不重视健康饮食问题。难以抵挡大鱼大肉重口味的美食诱惑，什么高脂肪、什么高蛋白，全都抛到脑后；明知道酒会伤身，但每当朋友相聚时，却开怀畅饮，完全不顾健康问题……这样的饮食习惯成为男性健康的隐形杀手。想要远离疾病，需要树立健康饮食理念，懂得饮食节制，遵循“三低二高”的饮食原则。

    “三低”是指低油脂、低糖和低盐。低油脂即控制肉类等高脂肪食物的食用量，烹饪时宜采用凉拌、蒸、煮等方式，多选用含不饱和脂肪酸的植物油，以减少油的摄入量；低糖即减少糖分的摄入，少食或不食用含糖量高的食物；低盐即控制盐的用量，少吃腌制的食物。  “二高”是指日常要多食用含钙量高和富含膳食纤维的食物。高钙食物能强健骨骼和牙齿，预防骨质疏松；而富含膳食纤维的食物可以加快新陈代谢，减缓血糖上升速度并快速地排泄胆固醇。