肾气虚有哪些表现呢？首先，肾气虚会在脸上体现出来——脸色苍白、黑眼圈、嘴唇周围的肤色发暗、面容散发出枯槁的迹象，头发也会随之丧失活力，肾气虚的人还会有腰膝酸软、耳鸣等症状。

    当然，要摆脱肾气虚的困扰，除了同仁双宝以外食补是最理想的方式，方法也很简单——适当多吃温性食物，少吃寒性食物，这就是中医中所说的“温补”。

    在前文我们已经介绍过，肉类中的牛肉、羊肉、狗肉属于温热性食物，可用于补肾气。蔬菜中的南瓜、胡萝卜、辣椒、大蒜等属于温热性食物，适合肾气虚的人食用。

    在此，给大家介绍一款补肾气超级有效的美食——用芡实、莲子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，坚持7天，可以有效改善肾气虚弱产生的一切面容早衰问题。