水对于生命至关重要。蛋白质和脂肪可悬浮在水中形成胶体或乳液，便于吸收和利用，促进细抱的新陈代谢。此外，水还能促进体内的废物和毒素排出体外，保持身体的健康

    正常男性每日所需水分大约为1.5升，每次以100-150毫升为宜，间隔时间为30分钟左右，但夏天出汗时、运动量大是、空气干燥时喝水量要相应增加。

    此外，每天起床后应空腹喝一杯温开水，不仅可稀释血液、加快血液循环、促进新陈代谢，还能缩短粪便在肠道内的停留时间，但晚上临睡前应少喝水，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿和夜尿多，影响睡眠质量。