男性进补是有嵘则的，补得好自然身体强壮，进补不当则只会越补越虚。

    补肾是男性进补的“重头戏’。肾虚多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、聊鸟等。对于肾虚的男性来说，应多食用一些偏干温热性特别是能够温补肾阳的食物，如鱼、虾、牡砺、牛肉、羊肉、甲鱼和韭菜等，也可食用温性水果.如红枣、橘子等。

    虚胖是很多男性都会遇到的问题.也是导致许多慢性非传染性疾病的因素。虚胖的男性应控制脂肪及总能址的摄入，多采用少油的烹调方式，如清燕、清炖、凉拌等.在用鱼、虾和海参进补时应配上红豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，还可以多吃羊肉，促进脂肪代谢。
    由于工作需要，很多男性避免不了经常喝酒，肝脏容易受到损害。肝不好的男性进补时应多吃富含维生素和蛋白质的食物，如鱼类、虾类、鸡肉、牛肉等。

    常上夜班的男性由于用眼过度，眼睛易干涩，且身体超负荷运转，易疲劳，应多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食物，并选用含卵磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

    脾虚的男性应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如大米、芡实及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。此外，山药、红枣、莲子等富含淀粉，易吸收，且有健脾益气的作用，可经常食用。