肾对温度其实是很苛刻的，肾脏喜温喜温暖恶寒冷，常抚腰，按摩腰眼处、肾俞穴，都能刺激肾经，温煦肾阳，畅达气血，使人中气十足。治疗肾阳虚衰引起的畏寒怕冷，就可以经常做抚腰练习。

    1．腰眼穴

    中医认为，腰为肾之府，腰眼穴，顾名思义，就是肾在腰部的“眼睛”——肾开在腰部位置的窗户，可见，腰眼穴对肾多么重要。

    腰眼穴在带脉上，常搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还可以利耳目，固精益肾，延年益寿。中老年人搓腰眼，可保持腰背挺直，防治风寒引起的腰痛。

    具体方法是：每天清晨起床后，先饮一大杯清水。然后直立，双脚分开如肩宽，两手抚腰。两手对搓发热，紧按在腰眼部位，稍停片刻，用力向下搓到尾闾部的长强穴，每次做50一100遍；再两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次按摩时间为5分钟左右；或两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰眼部，每次做3—5分钟。

    2．肾俞穴

    肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，属于足太阳膀胱经。肾脏的水湿寒气南肾俞穴外输膀胱经，因此可以外散肾脏之热，在晚上临睡前按摩肾俞穴可以治疗腰痛、肾脏病、高血压、低血压等疾病。

    具体方法是：晚上入睡前，端坐床上，两手握拳，用示指指掌指关节突起部位放在两侧肾俞穴上，按顺时针方向按揉9次，再逆时针方向按揉9次，如此连按36次，感觉通体舒服为止。按时把意念贯注于肾俞穴，每天按揉此穴有滋阴壮阳、补肾健腰的功效。

    肾俞穴是肾脏输出寒湿水汽的地方。膀胱属于足太阳膀胱经，而肾属于足少阴肾经，肾和膀胱是表里的关系，膀胱的排毒功能通过肾阳的气化作用实现。所以，经常按摩肾俞穴，不但能强肾、固元、调理气机，还可以驱散体内积聚的湿寒之气，使之随尿液排出体外，可有效改善肾阳虚引起的畏寒。